Tidur nyenyak dimalam hari

Siapa sih yang gak pingin tidur nyenyak? Tentunya semua orang pingin banget bisa tidur dengan nyenyak. Tidur merupakan kegiatan yang menyenangkan bagi kebanyakan orang , waktu tidur kita dapat beristirahat dan merasa lebih segar saat bangun. Waktu tidur yang baik untuk dewasa sekitar 8 jam setiap hari , tetapi tidak banyak orang yang dapat tidur selama 8 jam karena kegiatan atau pekerjaannya. Ada banyak yang dilakukan saat kita tidur. Saat tidur, tubuh kita juga memperbaiki sel-sel yang rusak dalam tubuh juga membuat pikiran kita menjadi lebih tenang. Kurang tidur dapat menyebabkan emosi yang tidak stabil, lelah, berkurangnya kemampuan berpikir. Sayangnya, banyak orang yang merasa sulit tidur saat malam hari. Walaupun sudah berniat untuk tidur, tapi mata tidak bisa terpejam dan tidak ada rasa kantuk. Bagaimana agar Anda dapat menikmati tidur nyenyak di malam hari?

• Jangan melakukan kegiatan yang menyita mental dan pikiran saat menjelang tidur
• Mandi dengan air panas
• Minum susu panas
• Matikan lampu karena tidur tanpa lampu juga lebih baik untuk kesehatan
• Gunakan aroma theraphy atau musik slow
• Membaca buku ,baca buku jangan yang makin bikin galau loo. Bacain buku yang motivasi
• Jangan makan berlebihan saat malam hari , nggak cuma ga bisa tidur lo nanti bisa gendut juga.